时间:2017-09-03
几个有效应对压力妙招 1高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事情。 2 当你无力改变现状时,你应该学会换个角度看待问题。 3 世上可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是我的错。 4 保持每日三餐的平衡饮食。良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。保持足够的睡眠和休息。 5 经常参加体育锻炼,跑步.游泳.散步或者健美操都可以。锻炼有助于培养生理上的抗压能力,有助于心理压力的缓解。 6 避免擅自服药。对付压力的能力在于你自身而不是外界。 7 给自己列一个可以共享秘密.可以互吐苦水的朋友名单,定期的约会是必要的,这样做有助于你信任和尊敬的人分担你的忧虑。 8 自我安慰:伊索寓言里面有这样一个故事:一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的。只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是便不再感到苦恼。这种现象“酸葡萄和甜柠檬”心理。 9 运用语言和想象放松。 通过想象,训练思维“游延”。在短时间内放松.休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详.宁静和平和。 10 养宠物益身心。 11 宣泄情绪法。就是大声的说出自己的不快乐。 12 为自己准备一个心情记录。(把你的秘密写出来,这就意味着你正视了你的秘密——也许是崭新的伤痛,也许是难以消失的回忆。这其实也是一种释放,你会立刻感觉到压力的降低并有健康改善的前景 |